科学补钙,“钙”起健康人生(下)2017-11-03

谨防补钙误区 ,科学补钙,健康常在!


 钙,生命必需的矿物质之一


在人体内,99%的钙存在于骨骼和牙齿中。但体内的钙不是一成不变的,它会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失。此外,骨骼随年龄的增加也在不断生长,大部分人在35岁左右达到顶峰后,骨质开始慢慢减少,因此钙质的补充越来越受到重视。


于是五花八门的补钙方式都出现了,比如饮骨头汤的,大量服用钙片的……

重视补钙固然是好事,可正确补钙更重要。

那些年,补钙中犯过的错,记得要纠正哦!


 补 钙 误 区 


1.认为喝骨头汤能有效帮助补钙


错误:不少人下意识认为骨头汤能有效帮助补钙。

事实:虽然骨头里面有大量钙,但却基本是不溶于水的。有实验证明,骨头汤的钙浓度其实和肉汤差不了多少。尽管使用大量的醋来煮骨头汤确实可以溶出钙,但这样做出的骨汤不仅难喝而且成本高。



2.错误认为补钙是老年人的事


错误:老年人才需要补钙,我正值青壮年,补钙还早着呢!

事实:尽管老年人更需要补钙,但年轻人补钙也可以未雨绸缪地防范年纪大了以后的骨质疏松。骨密度达到峰值的时间是在35岁左右,若在这个年龄前把骨密度的峰值提高,到老年时就不太容易患骨质疏松症。


3.错误认为补钙越多越好


错误:既然缺钙,那就多吃点钙片、补钙剂。

事实:切记补钙一定要适量。另外,补钙也不要一次补太多,应该少量多次。建议买剂量小的钙片,每天分两至三次服下。


4.错误认为补钙只能靠钙片


错误:很多人只知道吃钙片补钙,却忽视了饮食补钙的重要性。

事实:不仅需要吃钙片,也需要通过食物来补钙。在食物中,奶制品和豆制品都是较为理想的补钙食物,此外在果蔬当中也有一些补钙食物的“黑马”,都值得尝试:比如芥兰、毛豆、秋葵、橙子


5.错误认为单靠补钙就能预防骨质疏松


错误:单靠补钙就能防治骨质疏松。

事实:尽管补钙对于防治骨质疏松具有基础性作用,但年龄、性别、吸烟饮酒习惯、遗传、女性雌激素水平等其他因素也会影响骨质疏松的发生。因此除了补钙,也应当配合其他手段,其中较有效的就是运动,可以帮助提高钙吸收和保持骨密度。


6.忽视维生素D和元素钙


错误:单纯追求补钙,忽视维生素D的补充

事实:中国人本身维生素D的水平比较低,导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用,甚至出现天天补钙还缺钙的情况。补钙过程中应需要注意维生素D的摄入,它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。维生素D就像—辆“运输车”,有它存在,钙质才能被“搬运”到人体中。

如何正确补钙


补钙不盲目,科学才健康。


1、补钙的来源


补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片。但需要注意的是:食物是身体每日所需钙质的来源,当食物提供的钙达不到推荐量时,可选择通过补钙类保健食品来实现补钙,但切记补钙需适量。


2、适量运动


运动对促进骨骼健康具有重要意义。人在运动中肌肉的活动会不停刺激骨组织,使骨骼更强壮。


有的老人每天运动很少,甚至只躺在床上,骨质流失的速度便会加快。建议多进行户外运动,适当接受阳光照射。有利于骨健康的运动如散步、慢跑、爬楼梯和跳舞,都是理想的运动方式。

3、适量定期骨密度检测


想要保证骨骼健康,较为理想的办法是从四五十岁开始,定期做骨密度检测。一旦骨密度不够,可根据生理条件科学补钙。


5类人应防骨质疏松,补钙需从小做起!


 核心提示:

骨质疏松是一种退化性疾病,随着年龄增长,骨骼中的矿物质减少,骨胶质、骨蛋白遭到破坏,导致骨头变脆,容易发生骨折。


骨质疏松发病早期并无明显症状,所以无法察觉。随着病情逐渐发展,可引发骨折,严重影响生活质量。很多患者晚期会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎就可能骨折。多数老年人骨质疏松性骨折后很少能恢复到骨折前的状态,有些人从此只能卧床,所以骨质疏松必须及早预防。有5类人尤其要引起重视。


1、慢性病患者风险高

国内外研究显示,有慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者,罹患骨质疏松的风险较正常人高。尤其是长期使用糖皮质激素药物的患者,有较高罹患骨质疏松的机率。所以慢性病患者应及早预防骨质疏松,预防骨折。


2、停经期女性应重视

女性一生中,发生骨质疏松性骨折的危险性为40%,男性为13%。约有1/3的停经期女性存在骨质疏松的问题,停经过程中,由于雌激素减少,骨骼代谢失去原有的平衡,大量的骨质被吸收溶解骨量流失,所以停经期女性很容易出现骨质疏松。


3、年龄越大骨质疏松患病率越高

骨质疏松是一种多因素疾病,年龄是其中最重要的因素之一。老年人由于胃肠功能下降,使体内钙质减少,而体内的钙排出量不变或略有增加,造成体内钙质缺乏。加上老年人运动减少,免疫力低下,可能存在多种疾病,都提升了患病机率。


4、白领族生活方式不健康,高危险族群

生活方式对骨质疏松的影响较为明显,白领族由于工作忙,长期缺乏运动、晒太阳。而吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯,都会降低骨密度,令骨头变脆。此外,素食者和长期节食减肥的人,罹患骨质疏松的风险也较高。



5、有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨质病史,自身发生骨质疏松的危险性就相对更大,需要提早重视。人到中年,尤其女性停经后,骨质流失率加速,应及早采取防治对策,如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人,最好每年做一次骨密度检测,发现骨流失较快时,要立即进行治疗。

预防骨质疏松,从儿童时期就应重视补钙,在青少年时期尽量提高骨值;成年期尽量减少骨质流失率。平时应注意合理饮食,多吃含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。规律运动、晒太阳、戒烟限酒,少喝咖啡、浓茶等。


预防骨质疏松,专家推荐“骼营素”


打破补钙就等于补骨的旧观念

PS:骼营素在广州直营店及全国加盟店均有销售。



“骼营素”带来的骨营养革命


1.两大发明技术


①活性超微技术(国家发明专利)

②除重金属技术(保密技术)


2.解决三大难


①天然活性超微细颗粒,解决吸收难的问题。

②富含人体骨骼所需的二十多种全骨营养。

③无污染天然食品解决安全难问题。


理想干预骨量的方法

中国著名“米氏理论”钙平衡理论中阐述老年人每天流失400mg钙,要达到钙平衡,每天需补充碳酸钙5000-6000mg之多才能达到钙的正平衡,由此可见人体对钙的吸收是多么的不容易。

“骼营素”是一种可达纳米级别、极易吸收的超微粉颗粒, “骼营素”每袋10克含钙量高达1160毫克, 还富含骨胶原蛋白、硫酸软骨素、透明质酸、骨粘连蛋白、骨钙蛋白、骨形态发生蛋白、钙、磷、镁、铜、锰、氟、锶、钒、等全面骨营养。小小颗粒解决骨饥饿大问题。



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