节气养生丨今日立冬,养生注重“热”与“补”!2017-11-07

立,建始也;冬,终也,万物收藏也”。

立冬,是24节气的第19个节气,表示开始进入冬季。

立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。


冬天来了,你准备好了吗?



立冬节气特点


立冬是冬季的开始,古人将立冬分三候,每候约为5天,反映了立冬这一节气中长江中下游一带地区的自然变化。

一候水始冰

立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冰的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。


二候地始冻

立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻”。


三候雉入大水为蜃

再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。


立冬习俗

民间贺冬


亦称“拜冬”,民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,大家也会更换新衣庆贺往来。

酿黄酒


立冬之日开始酿黄酒,是绍兴传统的酿酒风俗。


冬季水体清冽、气温低,是酿酒发酵最适合的季节。


因此,绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”,祈求福祉。


冬泳

如今,有些地方迎接立冬的方式也有了创新。

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

无论在北方还是南方,冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。


立冬养生重“热”“补”

“立冬”代表着冬季的开始。此时防寒保暖是重中之重,其次就是要“补一补”。



民谚云:三九补一冬,来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。


哪些部位要热养


前列腺

也会得“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。

中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示,前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

对策:

1、外出不坐凉板凳;

2、经常按摩腹部,以腹部感到微微发热为宜;

3、多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物;

4、多喝水,多排尿。


血     管

遇冷收缩易变脆

寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。

解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说:“气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。”

对策:

1、入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量;

2、入冬后,晚上早点睡;

3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


心  脏

最怕温差大

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说,在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷;严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。  

对策:

1、避免寒冷时外出;

2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备;

3、需特别注意起夜或洗澡时的保暖措施。

早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。

此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

对策:

1、将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。

2、有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚、雾气散去再锻炼。


冬季代谢会变慢

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。

如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物,都容易把胃“累坏。  

对策:

1、多吃温软、易于消化的食物,尽量做到少食多餐;

2、睡前3小时内不吃东西。


鼻子

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。

对策:

1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;

2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;

3、雾霾天戴口罩。


耳朵

抗冻能力最差

人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保护则易生冻疮。


对策:

1、从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

2、耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。


立冬应该怎么补

咸味入肾补益阴血

根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。



进补前先引补

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。


此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。


多温热少寒凉

天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。



例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。


增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。



维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。


此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

广州健力园生物科技有限公司成立于2001年,是一家集产品研发、生产和销售于一体的高新技术公司,主要从事糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管、中老年慢病及代谢疾病的筛查、预防与管理工作。

拳头产品1

老药农特膳——减少药物的毒副作用,让餐后血糖更理想!

拳头产品2

回元神——让肝脏更健康!

拳头产品3

达拜康——远离并发症!




为顾客解决健康问题!

超出顾客的期望值!

服务热线:4006-837-833

地址:广州市荔湾区荔湾路动感小西关10号楼4层

4006-837-833  

3105930268@qq.com

广州市荔湾区荔湾路97号动感小西关十号楼4层

  • CCTV商城优选品牌

  • 官方微信二维码

网站地图 | 技术支持: 八点网络

广州健力园生物科技有限公司  备案号: 粤ICP备15068326号