改变糖尿病的8个健康习惯!2019-07-25

要想战胜糖尿病,随时随地都要行动起来。

患上糖尿病,从此缠上一堆麻烦事儿:测血糖,服降糖药或注射胰岛素,调整用药种类和剂量,吃饭定时定量,不能随心所欲吃东西,随时提防低血糖……

不过,糖友只要试着记住一些关键点,糖尿病治疗就容易多了。




1、选合适的治疗方案

刚开始时,患者可选“生活干预+二甲双胍”。三个月血糖不达标,过渡到下一步。“二甲双胍+磺脲药”,“二甲双胍+基础胰岛素”或“二甲双胍+比格列酮”。然后,过三个月,血糖仍不理想,再接着往下走。即在上述治疗基础上,把基础胰岛素治疗改为强化治疗。

2、记标准的血糖目标

医生并不要求患者能记住所有与糖尿病有关的数值,但是应当牢记最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制标准,否则监测血糖就没有意义。

病患可记一句顺口溜:“5、6不过7,7、8不离10。”即空腹血糖在5~6mmol/L,餐后两小时血糖在7~8mmol/L为理想标准,空腹血糖不超过7mmol/L,餐后两小时血糖不超过10mmol/L为一般标准。

3、多吃天然食物 

食物中含有各种独特的生化酶,是治病的最佳“药物”,而且加工程序越少,效果越好。对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的食物,如甜菜、胡萝卜、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。




4、增加维C摄入   

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

5、每天喝绿茶   

与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。




6、坚持喜欢的运动处方

糖友的运动必须是有氧运动,如散步、游泳、打乒乓球等,如果患者能在这些可以长期操作的有氧运动中选择自己喜欢的,就更容易将运动进行到底。

一般,糖尿病患者最好在餐后1小时开始运动,可以选择消耗热量约80~100卡(0.33~0.42千焦)的活动。

这样大约能降低血糖1~2mmol/L。

7、坚持散步     

规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助。

8、洗温水澡 

 适当的温水刺激,可促进全身的血液循环,避免周围神经病变,并减轻并发症引起的疼痛。

4006-837-833  

3105930268@qq.com

广州市荔湾区荔湾路97号动感小西关十号楼4层

  • CCTV商城优选品牌

  • 官方微信二维码

网站地图 | 技术支持: 八点网络

广州健力园生物科技有限公司  备案号: 粤ICP备2021045108号