糖友这6个习惯|等于慢性自杀!2019-08-17

01、长时间看电视

长时间看电视,患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增加,久坐观看电视作为一种不良的生活方式,对糖友来说,百害而无一利。


      
02、熬夜,睡眠欠佳

瑞典曾进行一项统计:针对8000名没有糖尿病病史的中年人群,跟踪他们10年时间后发现,其中有500多人患上不同程度的糖尿病,而他们有一个共同原因,就是睡眠不好或太少。
     
所以,睡眠是上帝给我们最好的安慰剂,应且行且珍惜!


03、抽烟

抽烟最直接的危害就是损害肺,吸烟的糖友相比不吸烟的糖友,死亡风险要增加55%,心血管病死亡风险增加49%,冠心病风险增加51%。



04、精神压力大

如今生活节奏加快,各种压力让我们喘不过气来,曾经一位没有糖尿病的朋友,因面临一项考核时,压力很大,晚上几乎睡不着觉,不得已服用安眠药,医院检查的空腹血糖超过7mmol/l,糖耐量也高。

后来考核结束,终于放松下来,复查发现,血糖正常,一切好像没发生过一样。

所以,开心最重要,糖友们要学会情绪管理、自我调适。这一点,对预防疾病很有帮助!


05、吃药就不用控制饮食

很多糖友过分依赖药物,而忽视了饮食的重要性。

提醒糖友注意的是,控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱,才能走得四平八稳!


06、只吃菜,不吃饭


很多糖友一概认为主食都是不好的,陷入“只吃菜,不吃饭”的误区,这样反而会加重病情。长久来说都不利控糖,所以重要的是要吃对食物,而且还要恰到其分!

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