二十四节气|夏季养生正当时2021-06-21

民间有“夏至不过不热”的说法,夏至的到来,意味着炎热天气正式开始,之后天气越来越热,为顺应气候的变化,此时如何健康养生?

一、饮食养生

1.饮食清淡吃点苦。“入夏吃苦,胜似进补”,夏至饮食宜清淡,适当吃些苦瓜、苦笋、苦丁茶等苦味食物,有利于清热败火、除燥祛湿。

2.冬至饺子夏至面。“吃过夏至面,一天短一线”,夏至还是一个节日,很多地方保留夏至吃面的习俗,面条以粗粮面和杂面为宜,如绿豆杂面、荞麦杂面等。

3.保养脾胃护阳气。夏季阴雨连绵、潮湿,人最容易出现脾虚湿困,薏米、红豆等食物对健脾利湿有好处。另外,“冬吃萝卜夏吃姜”,吃点姜有利于养护脾胃阳气。

4.莫贪冷饮喝热茶。冷饮喝多不利于脾胃健康,喝热茶有利于排汗散热,还能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。

二、起居养生

1.晚睡早起打个盹。夏至时节昼长夜短,宜晚睡早起,保证充足睡眠,中午可打个盹、午睡半个小时。

2.运动适度补水分。夏季运动强度可适当降低,以散步、太极拳等项目为好,应选择清晨或傍晚凉爽时运动,运动后记得补充水分。

3.出门防暑要做好。盛夏时节,中午及午后尽量减少外出,如需出门应做好防暑防晒措施,如带遮阳伞等。

4.夜晚睡觉莫贪凉。夏季炎热汗孔多开,易受风寒湿邪侵袭,因此夜晚睡觉莫要贪凉,开空调的室内外温差不宜过大。

夏至时节天气燥热,人也易燥,因此养生除了要调节饮食起居,更要注意控制好情绪,以免加重或诱发心脏疾病。

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