小暑养生,避暑避湿2021-07-07

小暑是夏天的第五个节气,“暑”即炎热的意思,小暑意味着天气越来越热,这时候养生要注意避暑避湿。

一、避暑避湿

“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑时节天气炎热且湿气重,日常要注意避免长时间暴晒,尽量减少户外活动。

另外,要注意室内空气流通,适当食用具有清热祛湿作用的食物,如冬瓜、丝瓜、荷叶等,及时补充丢失水分。

二、健脾养胃

小暑时节天气闷热,脾胃功能减弱,因此要注意吃些健脾利湿的食物,如薏苡仁、赤小豆等,少吃油腻、辛辣食物。

民间有“小暑吃藕”的习俗,适当吃藕有利于去烦安眠,糖友吃藕应当主食食用。另外,苦瓜可健胃补脾、清热去火,且热量低,尤其适合三高和肥胖人群。

三、调节情志

小暑时节容易烦躁不安、爱犯困,情绪的波动易引起血压上升,增加心脏负担,诱发心脑血管疾病。

因此,夏季养生要注重护心,平心静气、缓解情绪、舒畅心情。

小暑时节炎热,人体消耗大,易感精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等,所以此时养生强调防暑避湿、清热去火。

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