全国爱肝日|天天爱肝,人人健康2022-03-18


3月18日是全国爱肝日,国家为了向大家科普肝脏的相关知识,减少肝脏患病风险,定下了这个日子。


从2001年起,每年都选定一个主题进行相关的宣传。在这一天,医院、校园等机构也会根据这一主题做一些宣传活动,意在提高大家对肝脏的认识,了解肝脏的疾病,以及预防和治疗的一些知识。



肝脏对人体的作用非常大,有维持生命活动的重要功能。他能够分泌胆汁、储藏糖原、调节机体营养素新陈代谢;另外,还具有解毒、造血等功能。但是,如果肝脏出现问题,这些功能就会减弱,进而影响生活质量。


肝脏不好对我们的影响是很大的,我们要认识肝脏不好的具体表现,并从日常生活中爱护肝脏。


肝脏不好的表现


1、身体乏力、易感疲劳、经常犯困;

2、肝掌、蜘蛛痣是典型的表现;

3、消化不良,食欲下降,尤其对于一些油腻的食物;

4、出现黄疸,皮肤晦暗;

5、肝区不适、疼痛也是一种典型的症状;

6、牙龈、鼻腔经常出血

7、内分泌失调,如月经不调。


常见的肝病类型


爱护肝脏



1、不盲目用药

吃进去的药物要经过肝脏代谢,将其转化为无毒的物质之后才发挥药效,长期吃药物会对肝脏造成一定的损伤,如造成胆红素上升、出现黄疸或者凝血功能障碍。所以应该尽量避免经常吃药



2、少食肥腻。

平时要尽量少吃肥腻、油炸的东西,这一类食物油脂含量多,长期多吃这类食物容易造成肝脏脂肪堆积过多,形成脂肪肝。


中医上有青色养肝的说法,也就是说,多吃青色的食物有利于肝脏的护养。例如菠菜,西兰花,绿豆,青瓜等食物。


3、多做运动

运动对于肝脏也是有益处的,尤其是对于脂肪肝患者而言,尽管不能直接治疗,但是能通过运动消耗多一些能量,减少脂肪在肝脏的过多堆积。


但是太剧烈的运动也不可以,脂肪肝患者可以做一些比较轻松点有氧运动,比如打太极拳、做广播体操等。


4、戒烟限酒。

烟酒对身体的危害特别大,烟中的有毒物质会通过肺吸入到血中,经过各个脏器,伤害身体器官;长时间的喝酒会增加酒精肝的风险,损害肝脏的功能。最好就是限制烟酒的摄入

5、规律作息

中医子午流注中说,丑时肝经最旺。意思就是凌晨1点至3点是肝功能最活跃的时候,这个时间是肝养血的最好时间。

因此为了更健康的身体,就应该在11点之前睡觉,保证在1点至3点已经进入了深度睡眠。


6、保持心情

中医上认为,肝有调畅气机的功能,长期的心志不舒会影响肝脏的代谢功能,诱发肝脏的各种疾病。

要想拥有健康的肝脏,还需要保持乐观向上,积极平常的心态。平时如果心情不好,也可以通过其他方式转移一下注意力,不要经常被压抑的情绪困扰,可以散步,听音乐,看视频,保持好心情



肝脏保护好,健康没烦恼!


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