小暑|少动多静，养心养阳2022-07-07

小暑

“倏忽温风至，因循小暑来”

小暑

二十四节气之第十一个节气

表示季夏时节的正式开始

是人体阳气最旺盛的时候

 

小暑宜养生养阳

防止中暑旧病

一起来看看

小暑节气养生

都有哪些方面吧

小暑勿忘食疗

我国多地自小暑起进入雷暴雨最多的时节。小暑时节的多雨、高温会使得本来在夏季容易发生的消化道疾病，更加多发频发。

因此，这一时节的饮食一定要注意卫生，以清淡为主，尽量少吃辛辣油腻的东西，也不要贪凉、吃太多冷食。

小暑时节，可适当食用以下“三宝”。

一宝：莲藕

 

1

作用

可凉血、滋阴、清热；是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

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食用

做法一：先用小火将鲜藕煮烂，切片后加上适量蜂蜜，可安神，改善血虚导致的失眠。

做法二：将鲜藕切片，加上小葱清炒，味道爽口，有降暑效果。

二宝：黄鳝

 

1

作用

性温味甘，能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用

2

食用

做法：山药炖黄鳝

①将鳝鱼切段，切一字花刀，焯透；淮山药去皮后焯水。

②用植物油将淮山药炸至微黄后捞出。

③油烧热，下姜片、葱段爆香，放鳝鱼、香菇、料酒、开水、淮山药烧开，用小火炖5分钟，加盐、胡椒粉、白砂糖、味精、香菜段炒匀即可。

三宝：绿豆芽

 

1

作用

可清热解毒、利尿除湿，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是便秘患者的健康蔬菜。

2

食用

做法：清炒绿豆芽

开大火加热油，油七八成热时下豆芽、葱花，炒软后加盐、黑胡椒，搅拌均匀即可。

小暑宜午睡

夏日的特点是日长夜短，人们夜间睡得迟，早上醒得早，睡眠时间比较短，再加上暑气袭人，睡眠质量可能也不高，这就需要午睡来补充睡眠，调整身体。

小暑午睡有消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张等作用。

但小暑午睡有几个注意点。

一、午睡时间不宜过长，以半小时至一小时为宜。

二、勿坐着或趴着打盹，容易压迫胸部、影响呼吸、手臂发麻。

三、勿贪凉直接睡地上，谨防湿气，以免感冒。

小暑宜静气养心

夏季适宜养心，小暑时节，天气炎热，容易心烦气躁、精神不佳，有规律的作息可以安定情绪，养护好心脏。

若失眠，可平躺或侧卧，放松全身肌肉，让心慢慢静下来，慢慢进入睡眠状态。起床或蹲坐起立时不要着急，先活动一下四肢，再慢慢起身。

短距离的游泳、瑜伽、太极等也很适宜小暑时节，有平心静气、缓解压力的作用；还可以每天静坐、闭眼、沉思20分钟，放松身心，对心血管的养护也很有帮助。

 

小暑已至

夏日长

荷花香

蝉鸣响

盛夏将始

养生正当时

END