广州健力园—糖尿病该怎么吃?《中国糖尿病膳食指南》首次发布!2017-08-14

2015年,在中国营养学会的组织下,《中国糖尿病膳食指南》工作组组织全国相关领域十余位专家成立《中国糖尿病膳食指南》编写委员会,经过历时2年的努力工作,《中国糖尿病膳食指南》终于完成了!





《中国糖尿病膳食指南(2017)》中给出了8点建议:


推荐一:吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。



● 每周至少保证3~5次的中强度运动,每次持续30分钟以上,慢跑、快走、太极、广场舞、网球都可以。

● 保持健康的体型:男性腰围<85cm,女性腰围<80cm。


推荐二:主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。



● 食物多样,谷类为主,但一定要粗细搭配,全谷物、杂豆类都要有!


推荐三:多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样。



● 每天蔬菜摄入应>500g,其中深色蔬菜应占半。深色蔬菜有深绿色、红色、橙色、紫色、黑色。

● 血糖控制达标的情况下可在两餐之间补充适量的水果。空腹<7mmol/L,餐后2小时<10mmol/L。水果推荐选择苹果、梨、柑橘类、草莓、樱桃、甜瓜、杨梅等。


推荐四:常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。


● 肉类食物中富含优质蛋白质和部分人体必需矿物质,但同时也含有较多的脂肪,所以不可少,但要限量!


推荐五:奶类豆类天天有,零食加餐合理选择。


● 推荐纯正鲜奶或低糖发酵酸奶,一天一杯即可。

● 常见豆制品有豆干、豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等。


推荐六:清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。




● 每天食用油不超过30g。

● 每天食用盐<6g,高血压者应更少。

● 每天饮水至少1500~1700mL,温度增加、活动量增加时应当适量增加饮水量。

● 血糖控制不好的糖友不宜饮酒。病情控制较好的允许少量饮酒:一周1~2次,每次一听啤酒或葡萄酒半杯,不饮烈性酒,主食少吃两三口。肝病、高血脂、妊娠妇女、胰腺炎、胆囊炎、周围神经病变者不应饮酒。


推荐七:定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序。



● 一日三餐或者少食多餐,但要定时定量。

● 细嚼慢咽有利于消化,也有利于控制饮食量。

● 进餐时先吃蔬菜,再吃肉类和主食有利于餐后血糖的平稳。


推荐八:注重自我管理,定期接受个体化营养指导。



● 定期咨询专业的营养师,了解自己的营养状况,必要时补充维生素矿物质补充剂。


注:本次指南编写主要针对2型糖尿病患者,是通用的饮食指导内容。


广州健力园生物科技有限公司成立于2001年,是一家集产品研发、生产和销售于一体的高新技术公司,主要从事糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管、中老年慢病及代谢疾病的筛查、预防与管理工作。

拳头产品1

老药农特膳——减少药物的毒副作用,让餐后血糖更理想!

拳头产品2

回元神——让肝脏更健康!

拳头产品3

达拜康——远离并发症!


为顾客解决健康问题!

超出顾客的期望值!

服务热线:020-81202278

地址:广州市荔湾区荔湾路动感小西关10号楼4层

4006-837-833  

3105930268@qq.com

广州市荔湾区荔湾路97号动感小西关十号楼4层

  • CCTV商城优选品牌

  • 官方微信二维码

网站地图 | 技术支持: 八点网络

广州健力园生物科技有限公司  备案号: 粤ICP备15068326号