广州健力园—我的前半生，不能就这么被毁了!2017-09-01

我的前半生

不能毁于高血压

什么？高血压？别开玩笑了，那是上了年纪的人才有的毛病。这是目前大多数人对高血压最为普遍的认识，但是这是个非常错误的观念。就在三个月前，我的一位不怎么经常联系的女性朋友很着急地给我打了一通电话说：她的丈夫有高血压（高压140,低压90），由于有一段时间经常感觉浑身不得劲，就去医院检查了，但检查结果让他们难以置信。他丈夫今年才35岁，不可能会得高血压这种老人病。经过我的安抚和解释，她才恍然大悟。

 高血压慢性病

可能很多人都知道，高血压是很常见的慢性病，却不知道它的危害其实不容小觑，因为它是心脑血管病发生的最主要危险因素。由于现代人“鸭梨山大”，经常加班应酬、三餐食无定时等不良生活习惯，使得原先只属于老年病的高血压，逐渐年轻化。据调查，我国40岁左右的高血压患者所占比例已逼近40%。

其实高血压是一种遗传、环境多危险因素综合作用而引起的慢性疾病。一般认为遗传约占40%,环境因素约占60%,而在环境因素中,营养膳食为主要相关的因素。

调查研究表明，长期饮食高脂、高钠、嗜酒的这类人群，高血压患病率均比普通正常饮食的人群要高。所以高血压人群要坚持低脂、低钠、低胆固醇的饮食原则：

1、适量的蛋白质

蛋白质具有保护脑血管的作用。应以低脂牛奶、鱼类、禽类、瘦肉的蛋白质为主。鸡蛋虽是优质蛋白质,但蛋黄中胆固醇含量很高,每周食用不超过3个全蛋。

 

2、适当的脂肪酸

研究表明：增加n-3系列多不饱和脂肪酸有利于降血压。脂肪供给量每日40 g～50 g 即可。胆固醇每天限制在300 mg 以内。忌食动物内脏、脑髓、肥肉、贝类等。适量食用含VE 和较多亚油酸的豆油、菜油、花生油、芝麻油,对预防血管破裂有一定作用。

3、减少钠盐

每日食盐应控制在3 g～5 g ,严重高血压病人每日1 g～2 g ,或折合酱油5 ml--10 ml。忌食过咸食物及腌制品:咸蛋、咸鱼、腊肉、酱菜等。

4、多摄入矿物质

应吃西红柿、菠萝、香蕉、橘子等含钾高的蔬果；冬菇、黑木耳、银耳等菌类含有钾、镁等矿物质，对防治高血压有较好的效果。

每天两条骼营素超微骨营养颗粒补充足够的矿物质，以预防骨质疏松，调整机体血液中矿物质浓度。

5、多摄入膳食纤维

多吃粗粮、杂粮、蔬果,尤其是绿叶蔬菜、白菜、空心菜、芹菜等，其中的膳食纤维可抑制胆固醇的吸收。

6、限制烟酒

吸烟可使血压升高,也会影响降压药的疗效，过量饮酒会导致高血压。

均衡饮食

我的这位好朋友从那天之后隔天就要和我通一次电话，问我他的爱人应该吃些什么，于是我就让他改掉一些不好的生活习惯（如饮酒、熬夜、三餐不规律）并坚持以上营养饮食原则和适当的运动，到现在已经过去了三个月了，他爱人的高血压得到了很好的控制，降压药的药量也在慢慢的下降了。所以，要想让身体保持健康年轻的状态，美好的人生不想毁在高血压这种慢性疾病，就得从注意均衡营养饮食，养成良好生活习惯和饮食习惯开始。

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广州健力园生物科技有限公司成立于2001年，是一家集产品研发、生产和销售于一体的高新技术公司，主要从事糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管、中老年慢病及代谢疾病的筛查、预防与管理工作。

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