广州健力园—教你五招,内脏脂肪轻松减掉!2017-09-12

上期我们说了内脏脂肪过多的表现,今天小编就来告诉大家,如何减掉多余的内脏脂肪!


1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将其排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。


2、多摄取不饱和脂肪酸

多摄取不饱和脂肪酸,来平衡人体内的脂肪酸代谢,比如苏籽油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸,尤其是苏子油含量最为丰富,被誉为“陆地上的深海鱼油”,其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA,能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用,从而达到消除内脏脂肪的效果,要知道“油不溶于水,但是可以溶于油脂”,所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。



3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花,做成蒲公英荷叶茶,不但能够轻松刮油,还可以去火消炎!


蒲公英被称为天然解毒草,能够清热解毒,去火消炎,还有很明显的利尿效果,能帮助排出身体毒素,减轻炎症,提高免疫力。荷叶清心解暑,富含芳香族化合物,可以溶解脂肪,然后把它们排出体外。它含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进胃液分泌,有助消化与消脂,是广大减肥人士不能错过的选择。



4、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。


但是快走的节奏很重要,需要慢慢养成,只有舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收新鲜的氧气,充分燃烧内脏脂肪。

另外,运动时间以每天25分钟最为合适。



5、瘦腰操

平躺在地上或不太软的床上,双手放在胸口,双膝呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。


一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。

 

记住这五招,让你的内脏不再油腻!

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