广州健力园—如何做一个有内涵的吃货2017-09-22

有些食物是很常见的,你可不要小看了它们,它们对某些疾病可是有一定疗效的!吃,也要吃得健康有内涵!

1金针菇——抗过敏

金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,健康的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统

2山楂——降血脂



山楂含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。山楂是高脂血症患者食用的佳品。

3猕猴桃、柑橘——预防流感



猕猴桃清热利尿、抗氧化成分丰富,可增强抵抗力赶走细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。

4菠萝——助消化


菠萝含有特殊蛋白酶,可在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足。


5山药——补肾


李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效,所以凡是肾虚亏损的人,可以经常吃山药补肾填精

6杨桃、菠萝、火龙果——促进消化


杨桃富含维生素C,能促进食物消化。菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,吃火龙果有助于润肠通便

7西瓜——消暑降温



西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。


8浆果——通便


浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘

9苦瓜——降糖


苦瓜的胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。

10桂圆、苹果——活化大脑



苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧果”,吃桂圆可让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

11大枣——维生素C



每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。


12大蒜——抑制肿瘤细胞


大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。

13香蕉、草莓、山楂——保护血管



草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用,还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。但吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。

14桑椹、葡萄——补血


葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝,抗老化效果更好。

15卷心菜——缓解肠胃不适



卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适

16西兰花——抗衰老


西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物

17柚子——抑制口腔溃疡



患有口腔溃疡,吃柚子可以使该症状受到抑制。柚子味微酸,如果饭前1个小时吃,还能促进食欲。

18枇杷、梨——化痰



枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用,但是梨性寒凉,一次不要吃得过多。

19香蕉——安眠


香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。

20橙子、桃子——安神



柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。桃子可助排便,不过,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。

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