雨水|好雨知时节2022-02-19


好雨知时节,当春乃发生。

随风潜入夜,润物细无声。

——(唐)杜甫《春夜喜雨》


       2022年2月19日,雨水时节到来了。

雨水,是二十四节气中的第二个节气,反映降水现象,日期在每年公历2月18-20日之间,太阳到达黄经330º,此时正是春耕时节。

雨水时节天气回暖、暖湿空气活跃、降雨开始并逐渐增加,那么雨水应该如何养生呢?



防寒保暖


       雨水时节属早春,此时寒潮侵袭,气候变化大,忽冷忽热,乍暖还寒,故仍然需要注意防寒保暖,尤其是有高血压的中老年朋友更要注意防寒保暖,以免诱发心脑血管疾病。


1. 御寒保暖的衣物不应过早收起,以便天气变冷时能及时增添衣物。雨水昼夜温差大,出门最好带上外套和伞,以备不时之需。

2. 用温水洗手洗脸,不要用冷水,冷水会使湿寒之邪侵入关节。


3. 做好春捂,重点捂好腰、膝和脚踝,因为这几个部位肌肉和脂肪比较少,更需要注意保暖。


4.雨水时分是个养阳的好时节,可以食韭菜炒蛋、早上吃姜助阳,多进行户外运动,多晒晒太阳,以助驱散湿寒之邪。



健脾祛湿


      雨水时节空气湿气比较重,容易导致湿邪困扰脾胃,出现食欲不振、消化不良、大便黏腻等症状,还会犯春困,故需加强对脾胃的养护,注重健脾祛湿。


1.可喝山药粥、大枣粥、莲子粥、扁豆粥、薏米粥、芡实粥等祛湿类粥。此外脾属土,其味为甘,故可多吃些甜的食物如荸荠、甘蔗,少吃酸。


undefined


2.多运动,如慢跑、踏青、爬山、打八段锦和太极等,运动可以促进血液循环,增强水分代谢,减轻体内湿气。




养护肝脏



       春在五行中属木,肝也属木,故春与肝相应,中医认为春天是肝气旺盛而升发之时,正是养肝的好时机。

1. 调节情志,保持心情舒畅和乐观豁达的态度,少发怒,少生闷气,以使肝气顺达,气血顺畅。


2. 喝茶养肝,如菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶、决明子茶、玫瑰花茶等。


3. 多吃菠菜、芹菜、茼蒿、西兰花、莴笋、西红柿、韭菜、荠菜、油菜、葡萄、猕猴桃等食物,尤其是绿色食物。








4006-837-833  

3105930268@qq.com

广州市荔湾区荔湾路97号动感小西关十号楼4层

  • CCTV商城优选品牌

  • 官方微信二维码

网站地图 | 技术支持: 八点网络

广州健力园生物科技有限公司  备案号: 粤ICP备2021045108号