处暑养生小法宝2022-08-23

处暑是反映气温变化的一个节气。

《月令七十二候集解》曰：“处，去也，暑气至此而止矣。”其意思是说：处暑，即为“出暑”，意味着酷热难熬的高温天气到了尾声，处暑期间天气虽仍然炎热，但已是呈下降趋势。

处暑在日常生活中起到的意义，就是在于提醒人们，暑气已经渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”了。

快来收藏这些处暑养生小法宝，与朋友们分享吧~

法宝一 调整睡眠去秋乏

今日处暑

进入秋季之后，气温开始逐渐降低，人体也随之进入休整状态，这时身体的水盐代谢开始恢复平衡，肠道功能也渐渐正常，伴随着这种变化，人体也会出现各种不适应，一些潜伏在夏季的症状也会随之而来，机体会产生一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。

“秋乏”的原因有很多，最明显的就是南方暑热比较严重，中医说“暑热困脾”，而脾又是主管人体肌肉四肢的，所以当脾被湿所困的时候，人体就很容易感到疲乏。

 

所以处暑养生的第一个法宝就是“调整睡眠”。

睡眠时间可以比平时多一个小时，这样能更好地适应“秋乏”，尤其是老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳亏损比较严重，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象，因此可以在晚上提早入睡；中午时分可以适当进行午休，以20分钟~40分钟为宜，即使睡不着，闭目养神对身体也是很有好处的。

法宝二 水分多多去秋燥

中医认为秋主燥，燥热会耗气伤阴，耗气所导致的气虚，其表现就是四肢无力、神疲懒言，而阴虚的表现就是咽干、口干、鼻子干等。想去秋燥首先要养阴，而养阴的重点就在于“留住水分”。

留住水分要掌握“四多一少”。

 多吃一些清淡、温润为主的食物

 如芝麻、核桃、糯米等，避免燥邪伤害。

 多吃一些有辛酸味的食物

 如柑、山楂、萝卜等，可以加强肝脏功能。

 多吃一些新鲜蔬菜水果

 如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等，可以生津润燥、消热通便。

 多喝水

 可以白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既可以补充水分，又可以防止因秋燥引起的便秘。

 

 少吃或者不吃葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热的食物以及油炸、肥腻之物。

法宝三 秋季茶方助滋润

看到四多一少中的“多喝水”，友友们可能会觉得白开水太寡淡了，让人没有兴趣多喝，那快来get这三款宝藏茶方吧~让喝水再也不单调。

甘蔗荸荠雪梨汁

原料：适量的青皮甘蔗、荸荠和雪梨

做法：将以上原料洗净，切小块，放进榨汁机榨汁，即可饮用

 

秋梨蜜茶

原料：秋梨1个，生姜10克，适量蜂蜜

做法：将秋梨洗净、切块，将生姜洗净、切片，将两者一起装入密封罐中，加入适量蜂蜜，放入冰箱冷藏保存，腌制7日。之后要饮用时，只需要取1~2勺用温开水冲调即可。

注意：不能直接饮用，需用温开水冲服；脾胃虚弱、手脚发凉、大便溏泻者、糖尿病患者尽量不要饮用。

 

枸杞茶

原料：适量枸杞、桑葚、桂圆

做法：将三者洗净，加适量的水一起煎煮30分钟，待放凉之后饮用即可。

 

离离暑气散

袅袅凉风起

处暑已到来

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